森林食品

水果这种食物是一年四季，每天生活中必不可少食材之一，并且种类丰富，但是慢慢发现身边朋友有的会把水果当作零食来对待，也就是想起来了就吃一点，想不起来干脆不吃，因此有人一天中水果摄入量严重不足的。

《中国居民膳食指南》中明确指出，成年人每天水果摄入量应该达到200~350克，换算出来也就是一个中等苹果，再加一个猕猴桃的量。冬天天气寒冷，很多地方出现干燥，再加上待在空调房或者暖气房容易出现皮肤干燥、喉咙不舒服等现象，此时含水量丰富的水果尤为重要，不只为人体提供丰富的维生素，同时补充水分，愉悦心情。

在吃水果的时候建议多种不同水果搭配，实现多样化，每一种都有自己独特营养价值，冬天遇见以下5种水果，别管工资高低先带回家，不要委屈自己和家人，大自然馈赠给我们的天然食物美味，值得每一个人去品尝。

一、人参果

冬天人参果口感达到最佳，压根就是用水包裹着一种水果，水果界的灌汤小笼包，热量低，硒含量丰富，抗衰老、美容、减肥、补水，三高人群也可以吃，膳食纤维含量丰富，甜，但不会腻，很清爽的口感，非常解渴，果汁丰富，一次吃几个才过瘾，没有吃过的小伙伴一定要品尝下哦，比喝水还解渴。

二、雪莲果

雪莲果热量低，膳食纤维含量丰富，果肉脆甜爽口，水分丰富，非常适合减肥或者控制体重人群食用，对预防便秘有很好作用，其中含有低聚果糖，这种益生元能够促进肠道益生菌繁殖，经常食用，平衡肠道菌群，润肠通便，对身体好处多多，除了直接吃，还可以炒菜、煲汤，实惠又美味。

三、苹果

民间有：一天一苹果，医生远离我的说法，可见苹果所带来的营养价值，和别的水果不同，很少有人会对它过敏，男女老少皆宜，种植面积又广，新疆阿克苏冰糖心苹果，在这个季节脆甜多汁，吃了还想吃，深受人们喜欢，同时也是送礼佳品，送礼就得送健康。

四、新疆库尔勒香梨

有网友对梨排了一个名，新疆库尔勒香梨位居榜首，吃过就知道排名名符其实，皮很薄，吃的时候不需要削，肉细腻无渣，一口咬下去，水分会顺着嘴巴流出来，果核小，可食率高浪费少，脆甜又多汁。

五、猕猴桃

猕猴桃品种很多，而徐香猕猴桃是绿心的，香甜多汁，一点酸味也没有，水分足，从里到外面都能够散发出迷人香味，轻轻一口咬下去，汁水丰富，果肉细腻，入口即化，香甜，根本就吃不腻，冬天的时候经常吃补充维C，热量低又能够增加饱腹感，不会给身体额外负担，水润解燥，有猕猴桃吃很幸福！

有的朋友总认为水果榨成汁会更加的营养美味，其实最好吃新鲜水果，榨汁后维生素和膳食纤维损失很大，果汁又甜，经常喝有可能会引起肥胖。

冬天到了，大家喜欢吃什么水果，欢迎在评论区留言分享。